Son sayımız:
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Selda Buluttimur (Doğal Sağlık Uzmanı)
Bagisiklik sisteminizi güclendirin ve grip olmayin
Kis, insanlarin en cok gribe yakalandigi mevsimdir. Belirtiler tanidiktir, ilk olarak bogazda bir karincalanma, ardindan hapsirik gelir; nihayet burun akmaya baslar. Bunlara bir de bas, eklem ve bogaz agrilari, öksürük eklenir ve ates cikar. Cogu zaman buna yol acan zayif bir bağisiklik sistemidir. Soguk alginligina neden olan yaklasik 200 cesit virüse karsi bagisiklik sistemini güclendirmek gerekir.
1- Soguk dus. Sanilanin aksine, soguk su ile dus almak hasta etmedigi gibi solunum yollarindaki kan dolasimini düzenliyor ve vücudun virüslere karsi savunmasini artiriyor.
2- Sauna
3- Ayaklara dönüsümlü sicak - soguk su banyosu
4- Dayanikliligi arttirici egzersizler (en azindan haftada iki defa bisiklete binmek veya yürüyüse cikmak)
5- Dogru beslenme (Vit A, C, E iceren besinler yemelisiniz)
6- Dis etini fircalamak
7- Dogru giysiler
8- Oda sicakligi (asiri isitmayin ve devamli havalindirin. Nemli bezlerin üzerine bir kac damla nane yagi damlatip isitma cihazinin üzerine serin)
9- Kis uykusu (soguk mevsimlerde, vücudun enerji ihtiyaci artar, bu nedenle yeterince uyumak önemlidir)
10- Günese cikin
Hepinize mutlu ve saglikli bir kis diliyorum.